Välkommen till en terapi
med fokus på
empati och varaktig förändring
Daniel Kraft, leg psykolog
Vi pratar om: hur du kan göra
för att imorgon ska bli bättre än idag
Vi letar upp de känslor och tankar som står i vägen för dig
Jag hjälper dig identifiera dina livsmönster och vända dem
Mina principer
Det viktigaste är att du känner att du helt och hållet kan vara dig själv med mig. Forskning visar att avslappnade, autentiska relationer är den viktigaste faktorn för psykisk och kroppslig hälsa. För vissa är det lätt att känna detta, för andra krävs en del jobb.
Mitt ansvar är att tillsammans med dig strukturera upp situationen och förklara hur det vi gör i terapin kan göra ditt liv bättre. Det finns inga hemligheter i detta utan ju mer vi förstår varandra desto bättre.
Jag uppmuntrar alltid mina klienter att vara så ärliga som möjligt med mig. Synpunkter och kritik på mitt arbete mottages tacksamt.
Den tid du väljer att lägga på terapin är helt och hållet flexibel. Du kan välja ett upplägg som passar dig. En sedvanlig terapi med mig är varannan vecka och åtminstone tio tillfällen, men andra upplägg kan också fungera, exempelvis att ses en gång i månaden.
Skulle du hamna i en krissituation i din vardag när du verkligen behöver bolla något med mig, så går det utmärkt att du hör av dig så kan vi prata en stund.
Troubled times lead to healing times
Raul Midon
Mina metoder
Meditation
Jag började i tonåren, på 80-talet, att vara nyfiken på olika österländska meditationstekniker. Detta ledde mig bland annat till retreat på ett zentempel på franska landsbygden. Och till taiji och qigong i parkerna i Beijing.
Jag använder inte meditation som någon särskild ”terapeutisk teknik”. Det genomsyrar däremot allt jag gör i mina sessioner att det som hjälper framåt är när du kan vara ”mindful” på ett nytt sätt med olika delar av dig själv.
Integrationsterapi
Så småningom kom jag i kontakt med författaren och terapeuten Alice Miller och Jean Jenson, som hade byggt en terapimetod baserad på bland annat Millers tankar. Detta kan sammanfattas som: Klienten behöver upptäcka sina mönster i relationer och i livet. Han/hon behöver se hur dessa hänger samman med viktiga händelser i barndomen. Och i terapin vill vi återbesöka dessa händelser, vi vill sluta undvika och skjuta bort det jobbiga och istället sörja och bli vän med det. Läs gärna mer om tillvägagångssättet här.
Kognitiv beteendeterapi
Efter några år blev jag sugen på att jobba mer med personlig utveckling och började då psykologlinjen. Jag valde att specialisera mig i kognitiv beteendeterapi, KBT. Jag ser det perspektivet som väldigt användbart. En stor del av jobbet som terapeut är att försöka underlätta och coacha mina klienter att få till nya beteenden som leder till bättre resultat i livet. Det kan verkligen vara allt mellan himmel och jord: Hur bygger jag en ny vänskapsrelation eller kärleksrelation? Hur ska jag kunna säga ifrån om problem på jobbet så att det leder till något konstruktivt? Hur får jag mina barn att samarbeta och hjälpas åt bättre i familjen? Går det att hitta ett sätt att umgås med min knepiga ursprungsfamilj, så att det slipper äta massa energi?
Jag skulle säga att jag har ganska ingående kunskaper i KBT, men om du söker mer renodlad KBT-terapi, så finns det andra terapeuter som har en tydligare specialisering inom detta.
Functional analytic psychotherapy, FAP
Functional analytic psychotherapy är en gren av de modernare KBT-terapierna (den ”tredje vågen”), släkt med bl.a. ACT (acceptance and commitment therapy). Grundtanken i FAP är att för att få maximalt ut av terapisessionerna så vill vi identifiera exakt vad som klienten brottas med i sina relationer. Och sedan träna det när vi ses. Det är saker som många duktiga terapeuter gör, såsom att validera och bekräfta klienten, eller utmana till att vara ovanligt ärlig. Eller lyfta fram vad som funkar och inte funkar i relationen.
FAP ger terapeuten en teoretisk referensram för att se till så det som görs i terapirummet verkligen hjälper klienten framåt i vardagen. FAP-forskarna har också kommit fram till att det är bra om terapeuten i sitt arbete fokuserar på ledorden: Awareness, courage and love; närvaro, mod och kärlek.
Forskning om trauma och stressreaktioner
Det har varit fascinerande att följa hur forskningen de senaste åren knutit ihop olika viktiga forskningsområden, såsom neurologisk forskning om hjärnans utveckling, anknytningsforskning, forskning om stress, trauma och relationer. Detta har gjort att vi terapeuter bättre kan koppla ihop vårt jobb med det som forskarna slår fast om nervsystemet, stress etc. Till exempel så är det ofta viktigt att tydliggöra på vilket sätt min klient brukar hanterar stress i sin vardag. Fight, flight, freeze och numbing är viktiga begrepp. Det är också viktigt att se att trauman och stress samspelar med kroppen. Forskningen kartlägger år för år mer och mer om hur de psykologiska stressreaktionerna påverkar och samspelar med kroppen och livet.
Vill du läsa mer om detta kan jag tipsa om att exempelvis söka på polyvagal teori, interpersonal neurobiology och somatic experiencing.